#腹筋

こんにちは。 今日はピラティスの中でも特に有名なハンドレッドを解説します。 全身を使った体幹トレーニング。 腹筋群フル活動（腹直筋、腹横筋、腹斜筋）で体幹がしっかり鍛えられます。脚を伸ばして上げているので、腸腰筋...