#下半身引き締め

今回紹介するのは、前回のペルビックカールの応用編です。 まずは動画を載せます。 お尻をあげるときに、大殿筋、ハムストリングスが鍛えられて下半身の引き締め&ヒップアップ効果があります。背中の筋肉・脊柱起立筋もしっ...