#ワークアウト

こんにちは。 今日はピラティス中級レベルのロールオーバーを説明します。 まずは動画。 ポイントは反動を使わず、下腹部にしっかり力を入れること！！ ターゲットは腹筋群、股関節屈筋。 それ以外にも背中、股...