#ピラティス

今回紹介するのは、前回のペルビックカールの応用編です。 まずは動画を載せます。 お尻をあげるときに、大殿筋、ハムストリングスが鍛えられて下半身の引き締め&ヒップアップ効果があります。背中の筋肉・脊柱起立筋もしっ...

今日はおうちで簡単にできるピラティスの基本となる動き、ペルビックカールを簡単に紹介します。 まずは動画から。 ペルビック＝骨盤。骨盤は姿勢を正す時に1番重要になるポジションです。 運動前に1番大切...