#クラムシェル

こんにちは。 今日はクラムシェルという動きを紹介します。 クラムシェルは股関節の外転・外旋運動。お尻の外側にある中殿筋や深層外旋六筋を集中的に鍛えることができます。 さらに膝の曲げ伸ばしアップ&ダウンを加...