#お腹引き締め

こんにちは。 今日はピラティス中級レベルのロールオーバーを説明します。 まずは動画。 ポイントは反動を使わず、下腹部にしっかり力を入れること！！ ターゲットは腹筋群、股関節屈筋。 それ以外にも背中、股...

こんにちは。 今日はピラティスの中でも特に有名なハンドレッドを解説します。 全身を使った体幹トレーニング。 腹筋群フル活動（腹直筋、腹横筋、腹斜筋）で体幹がしっかり鍛えられます。脚を伸ばして上げているので、腸腰筋...