こんにちは。
今日はピラティス中級レベルのロールオーバーを説明します。
まずは動画。
ポイントは反動を使わず、下腹部にしっかり力を入れること！！
ターゲットは腹筋群、股関節屈筋。
それ以外にも背中、股関節周り全体、肩伸筋など全身の筋力トレーニングになります。ダイナミックなハムストリングスのストレッチ効果も！
体幹の安定性アップ、ヒップアップ、脚の引き締めなどに期待です。
少し難易度は高めですが、寝ながらできる全身の効果的なトレーニング方法です。
丁寧に5回やってみましょう！
にほんブログ村
コメント